Bugun...


Tuğba Güneş

facebook-paylas
SPOR SAKATLANMALARI
Tarih: 12-02-2018 09:56:00 Güncelleme: 12-02-2018 09:56:00


Sporcuların bir araya geldiklerinde en çok konuştukları spor sakatlanmalarıdır.
Atletizm ile ilgili pek çok konularda olduğu gibi spor sakatlanmaları hakkında da yanlış bilgiler sanki doğruymuş gibi tekrarlanır durur.
 
 
Spor sakatlanmaları kader değildir.
Sakatlanmalar çoğu zaman sporun koşulları veya sporcunun çevresi ile uyumsuzluğundan ve genetik biomekanik kusurlardan ileri gelir.
 
 Koşu sakatlanmaları genellikle dört evrede oluşur.
 2.evre : Antrenman sırasında hafif rahatsızlık hissedilir.
Ancak bu durum performansı etkileyecek şiddette değildir.
 
 3.evre : Ağrılar antrenmanı azaltacak kadar çoğalır ve performans düşer.
 
 
 4. Ve son evre : Ağrılar koşmaya engel olacak olacak kadar artar.Kemik çatlamaları veya tendon-kiriş kopmaları haricinde spor sakatlanmaları veya rahatsızlıkları birinci evreden itibaren birden bire son evreye gelmez.
 
Diğer bir ifade ile ;çatlamalar, kopmalar haricinde spor sakatlanmaları meydana gelmeden önce bir takım belirtiler verir.
Sonuç olarak sakatlanmaktan korunmak için birinci evrenin oluşmasından itibaren acilen gerekli tedavilere geçilmelidir.
 
Bütün koşu sakatlanmaları gerçekten tedavi edilebilir.
Burada en önemli husus, sebebi tespit edilmelidir.
Bu çok önemlidir çünkü, tedavinin en büyük aşaması tespit-tanı'dır.
 
Belli başlı sebepler : Sert zemin, eklemlerde darbe oluşturur.
 Devamlı bombeli yolda koşmak : yüksek tarafta kalan ayağın normal ayak düzlemini bozar.
 Yokuş yukarı koşma: kasların eksantrik  ters gerilmesine neden olur.
 
 Spor ayakkabısı : ayak yapısına mutlaka uygun olmalıdır.
Özellikle ayak köprüsü yüksek olanlar yumuşak, hava yastıklı ayakkabı kullanmalıdır.
Ayak köprüsü düşük olanlar ise ayak hareketlerini kontrol altında tutan ayakkabı kullanmalıdırlar.
En önemlisi ise spor ayakkabıları yarım numara veya ayağın şekline göre bir numara büyük olmalıdır.
Bunu nasıl belirleyeceğiz en pratik ölçü;ayakkabının ön tarafında el başparmağı genişliğinde boşluk olmalıdır.
 Antrenmanlar : Yeterli derecede dinlenmeden yapılan çok fazla, çok sık antrenmanlar pek çok spor sakatlıklarının nedenidir.
İstirahat : Sporcular istirahatı en kabul edilmez bir çare olarak görürler.
İstirahatten kaçınırlar,ağrılara rağmen antrenmanlara devam ederler.
 
 Ancak bazı sakatlanmalarda  arızalı kasın normale gelmesi için hafif çalışmalar faydalı olabilir.
Çalışmaya ağrı hissedildiğinde ara verilmelidir.
 Sporcu Hekim : Sporcu hekim sporcunun spora ne kadar bağlı olduğunu iyi bilir ve dinlenme veya koşmayınız tavsiyesini en çaresiz durumda verir.
 Ve mümkün olduğunca ameliyattan kaçınınız..
 Spor dolu günlere...
 
 
 
TUĞBA GÜNEŞ SPOR UZMANI WELLNESS KOÇU MİLLİ MASTER ATLET


Bu yazı 263 defa okunmuştur.

FACEBOOK YORUM
Yorum

YAZARIN DİĞER YAZILARI

YAZARLAR
GAZETEMİZ

ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
SON YORUMLANANLAR
HABER ARŞİVİ
Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
HAVA DURUMU
PUAN DURUMU
Takım O G M B A Y P AV
1 Galatasaray 23 15 6 2 52 27 47 +25
2 Medipol Başakşehir 22 14 4 4 41 21 46 +20
3 Fenerbahçe 22 12 2 8 44 24 44 +20
4 Beşiktaş 22 11 3 8 41 21 41 +20
5 Kayserispor 22 9 5 8 30 25 35 +5
6 Sivasspor 22 10 8 4 30 33 34 -3
7 Trabzonspor 22 8 5 9 36 32 33 +4
8 Göztepe 22 9 7 6 35 35 33 0
9 Akhisarspor 23 8 9 6 31 34 30 -3
10 Kasımpaşa 22 8 9 5 34 37 29 -3
11 Yeni Malatyaspor 22 7 8 7 24 28 28 -4
12 Bursaspor 23 7 10 6 31 33 27 -2
13 Gençlerbirliği 22 6 9 7 29 35 25 -6
14 Antalyaspor 22 6 10 6 26 39 24 -13
15 Aytemiz Alanyaspor 22 6 13 3 34 43 21 -9
16 Atiker Konyaspor 23 5 12 6 23 33 21 -10
17 Osmanlıspor FK 22 5 13 4 31 43 19 -12
18 Karabükspor 22 3 16 3 15 44 12 -29
Takım O G M B A Y P AV
1 Çaykur Rizespor 23 13 5 5 47 30 44 +17
2 Ümraniyespor 23 12 6 5 36 22 41 +14
3 MKE Ankaragücü 23 11 5 7 32 22 40 +10
4 Gazişehir Gaziantep FK 23 10 5 8 39 18 38 +21
5 İstanbulspor 23 11 7 5 26 22 38 +4
6 Altınordu 23 10 7 6 35 28 36 +7
7 Boluspor 23 10 9 4 30 22 34 +8
8 Elazığspor 23 9 7 7 30 26 34 +4
9 Adanaspor 23 9 8 6 27 34 33 -7
10 Giresunspor 23 8 8 7 28 26 31 +2
11 Balıkesirspor Baltok 23 9 8 6 39 37 30 +2
12 BB Erzurumspor 23 7 7 9 27 26 30 +1
13 Samsunspor 23 6 7 10 22 28 28 -6
14 Eskişehirspor 23 8 9 6 41 37 27 +4
15 Adana Demirspor 23 6 11 6 28 34 24 -6
16 Denizlispor 23 6 12 5 24 33 23 -9
17 Manisaspor 23 7 14 2 25 39 14 -14
18 Gaziantepspor 23 1 18 4 9 61 4 -52
Takım O G M B A Y P AV
1 Menemen Belediyespor 23 17 4 2 48 15 53 +33
2 Afjet Afyonspor 23 15 2 6 46 19 51 +27
3 Hatayspor 23 15 4 4 36 11 49 +25
4 Sivas Belediyespor 23 13 3 7 37 17 46 +20
5 Keçiörengücü 23 13 6 4 55 25 43 +30
6 İnegölspor 23 12 4 7 36 27 43 +9
7 Sancaktepe Belediyespor 23 11 4 8 33 19 41 +14
8 Sarıyer 23 11 9 3 34 27 36 +7
9 Kastamonuspor 1966 23 10 10 3 35 28 33 +7
10 Tokatspor 23 8 8 7 25 31 31 -6
11 Etimesgut Belediyespor 23 8 10 5 24 28 29 -4
12 Eyüpspor 23 7 12 4 32 44 25 -12
13 Amed Sportif 23 7 10 6 29 31 24 -2
14 Bucaspor 23 6 12 5 28 39 20 -11
15 Tuzlaspor 23 5 14 4 26 42 19 -16
16 Bodrumspor 23 4 13 6 17 35 18 -18
17 Kocaeli Birlikspor 23 2 18 3 17 49 6 -32
18 Mersin İdmanyurdu 23 1 22 0 11 82 9 -71
Takım O G M B A Y P AV
1 Manisa BBSK 23 16 2 5 41 12 53 +29
2 Bayrampaşa 23 11 4 8 27 18 41 +9
3 Düzcespor 23 11 6 6 24 22 39 +2
4 Bayburt Grup Özel İdare 23 10 5 8 30 21 38 +9
5 Kemerspor 2003 23 9 5 9 39 30 36 +9
6 Halide Edip Adıvar SK 23 8 4 11 31 22 35 +9
7 Batman Petrolspor 23 8 5 10 27 18 34 +9
8 Ofspor 23 9 8 6 27 20 33 +7
9 Erbaaspor 23 8 6 9 29 24 33 +5
10 Kozan Belediyespor 23 8 10 5 28 31 29 -3
11 Yomraspor 23 7 10 6 17 29 27 -12
12 Bergama Belediyespor 23 7 12 4 22 34 25 -12
13 Yeni Altındağ Bld. 23 6 11 6 24 32 24 -8
14 Çanakkale Dardanel SK 23 5 10 8 26 33 23 -7
15 12 Bingölspor 23 5 10 8 20 30 23 -10
16 Çatalcaspor 23 5 11 7 18 27 22 -9
17 Erzin Belediyespor 23 6 13 4 17 32 22 -15
18 Orhangazi Belediyespor 23 3 10 10 20 32 19 -12
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
23.02.2018 20:00 Galatasaray 5 - 0 Bursaspor
23.02.2018 20:00 Teleset M. Akhisarspor 3 - 0 Atiker Konyaspor
24.02.2018 16:00 Kayserispor - Kasımpaşa
24.02.2018 19:00 Aytemiz Alanyaspor - Trabzonspor
25.02.2018 13:30 Osmanlispor FK - Antalyaspor
25.02.2018 16:00 Göztepe - Demir Grup Sivasspor
25.02.2018 19:00 Beşiktaş - Fenerbahçe
25.02.2018 13:30 Evkur Yeni Malatyaspor - Kardemir Karabükspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
20.02.2018 19:00 Gaziantepspor 0 - 1 Altınordu
20.02.2018 16:00 Ç.Rizespor 3 - 0 Balıkesirspor
20.02.2018 16:00 Samsunspor 1 - 1 Ankaragücü
21.02.2018 16:00 Denizlispor 2 - 0 Umraniyespor
21.02.2018 19:00 Elazığspor 2 - 1 Giresunspor
21.02.2018 19:00 İstanbulspor 1 - 0 Manisaspor
21.02.2018 16:00 Eskişehirspor 1 - 4 Gaziantep Bykşhr Bld.
22.02.2018 19:00 Adanaspor 1 - 0 Adana D.Spor
22.02.2018 16:00 Boluspor 1 - 1 Erzurum BB
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
24.02.2018 13:30 Hatayspor - Tuzlaspor
24.02.2018 13:30 İnegölspor - Sarıyer
24.02.2018 13:30 Sancaktepespor - Kocaeli Birlik Spor
25.02.2018 13:30 Afjet Afyonspor - Etimesgut Belediyespor
25.02.2018 13:30 Kastamonuspor - Menemen Bld.
25.02.2018 13:30 Keçiörengücü - Bodrumspor
25.02.2018 13:30 Tokatspor - 4 Eylül Bld.
25.02.2018 13:00 Amed Sportif - Eyüpspor
25.02.2018 13:30 Mersin İ.Y. - Bucaspor
Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
24.02.2018 13:30 Bayrampaşa - Erzin Belediyespor
24.02.2018 13:30 Bergama Belediyespor - Erbaaspor
25.02.2018 13:30 Yomraspor - Orhangazispor
25.02.2018 13:30 Bayburt Genclikspor - Halide Edip Adivar Spor
25.02.2018 13:30 Kozan Belediyespor - Ofspor
25.02.2018 13:30 Manisa Büyükşehir Belediyespor - Yeni Altindag Belediyespor
25.02.2018 13:30 Batman Pet. - Dardanelspor
25.02.2018 13:30 Catalcaspor - Duzcespor
25.02.2018 13:30 Tekirova Bld. - 12 Bingolspor
NAMAZ VAKİTLERİ
GÜNLÜK BURÇ
nöbetçi eczaneler
HABER ARA
YUKARI