bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort bursa escort istanbul escort istanbul escort istanbul escort vtunnel
Bugun...


Tuğba Güneş

facebook-paylas
SPOR SAKATLANMALARI
Tarih: 12-02-2018 09:56:00 Güncelleme: 12-02-2018 09:56:00


Sporcuların bir araya geldiklerinde en çok konuştukları spor sakatlanmalarıdır.
Atletizm ile ilgili pek çok konularda olduğu gibi spor sakatlanmaları hakkında da yanlış bilgiler sanki doğruymuş gibi tekrarlanır durur.
 
 
Spor sakatlanmaları kader değildir.
Sakatlanmalar çoğu zaman sporun koşulları veya sporcunun çevresi ile uyumsuzluğundan ve genetik biomekanik kusurlardan ileri gelir.
 
 Koşu sakatlanmaları genellikle dört evrede oluşur.
 2.evre : Antrenman sırasında hafif rahatsızlık hissedilir.
Ancak bu durum performansı etkileyecek şiddette değildir.
 
 3.evre : Ağrılar antrenmanı azaltacak kadar çoğalır ve performans düşer.
 
 
 4. Ve son evre : Ağrılar koşmaya engel olacak olacak kadar artar.Kemik çatlamaları veya tendon-kiriş kopmaları haricinde spor sakatlanmaları veya rahatsızlıkları birinci evreden itibaren birden bire son evreye gelmez.
 
Diğer bir ifade ile ;çatlamalar, kopmalar haricinde spor sakatlanmaları meydana gelmeden önce bir takım belirtiler verir.
Sonuç olarak sakatlanmaktan korunmak için birinci evrenin oluşmasından itibaren acilen gerekli tedavilere geçilmelidir.
 
Bütün koşu sakatlanmaları gerçekten tedavi edilebilir.
Burada en önemli husus, sebebi tespit edilmelidir.
Bu çok önemlidir çünkü, tedavinin en büyük aşaması tespit-tanı'dır.
 
Belli başlı sebepler : Sert zemin, eklemlerde darbe oluşturur.
 Devamlı bombeli yolda koşmak : yüksek tarafta kalan ayağın normal ayak düzlemini bozar.
 Yokuş yukarı koşma: kasların eksantrik  ters gerilmesine neden olur.
 
 Spor ayakkabısı : ayak yapısına mutlaka uygun olmalıdır.
Özellikle ayak köprüsü yüksek olanlar yumuşak, hava yastıklı ayakkabı kullanmalıdır.
Ayak köprüsü düşük olanlar ise ayak hareketlerini kontrol altında tutan ayakkabı kullanmalıdırlar.
En önemlisi ise spor ayakkabıları yarım numara veya ayağın şekline göre bir numara büyük olmalıdır.
Bunu nasıl belirleyeceğiz en pratik ölçü;ayakkabının ön tarafında el başparmağı genişliğinde boşluk olmalıdır.
 Antrenmanlar : Yeterli derecede dinlenmeden yapılan çok fazla, çok sık antrenmanlar pek çok spor sakatlıklarının nedenidir.
İstirahat : Sporcular istirahatı en kabul edilmez bir çare olarak görürler.
İstirahatten kaçınırlar,ağrılara rağmen antrenmanlara devam ederler.
 
 Ancak bazı sakatlanmalarda  arızalı kasın normale gelmesi için hafif çalışmalar faydalı olabilir.
Çalışmaya ağrı hissedildiğinde ara verilmelidir.
 Sporcu Hekim : Sporcu hekim sporcunun spora ne kadar bağlı olduğunu iyi bilir ve dinlenme veya koşmayınız tavsiyesini en çaresiz durumda verir.
 Ve mümkün olduğunca ameliyattan kaçınınız..
 Spor dolu günlere...
 
 
 
TUĞBA GÜNEŞ SPOR UZMANI WELLNESS KOÇU MİLLİ MASTER ATLET


Bu yazı 1163 defa okunmuştur.

FACEBOOK YORUM
Yorum

YAZARIN DİĞER YAZILARI

Kahramanmaraşspor başkanı Fatih Ceyhan'a oy verirmisiniz ?


YAZARLAR
GAZETEMİZ

ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
SON YORUMLANANLAR
HABER ARŞİVİ
Bizi Takip Edin :
Facebook Twitter Google Youtube RSS
NAMAZ VAKİTLERİ
HABER ARA
YUKARI